La actividad física es
necesaria para mantener una vida saludable, pero si usted es de los que no
gustan de los gimnasios y las rutinas de entrenamiento, quizás a través del
baile pueda moverse lo necesario para mantenerse activo; una de estas opciones
es la zumba.
La zumba es una
disciplina de baile que se ha popularizado mucho en los últimos años y se ha
convertido en una forma divertida de hacer ejercicios, mejorar la condición
física, tonificar músculos, entre otros beneficios. Con una mezcla de sonidos
latinos como la salsa, el merengue, flamenco o barchata; la zumba combina
entretenimiento, acondicionamiento físico y baile, para hacer una rutina de
ejercicios diferente, por ello Herbalife Nutrition te invita a practicarlo y
divertirte.
Según la OMS,
las personas más activas, mantienen más fácilmente el peso, y tienen una mejor
masa y composición corporal. Ana Cristina Gutiérrez – Asesora Nutricional de
Herbalife Nutrition- apoya este criterio, y asegura que,“quienes hacen actividad
física tienen regularmente mejores hábitos alimenticios y una mayor conciencia
sobre cómo cuidar su cuerpo, además de que la combinación de actividad física y
buena alimentación redunda en un mayor desarrollo de la masa muscular, y por
tanto en mejor composición corporal”.
Por ello, te
compartimos 5 razones por las cuales querrás incluir la zumba en tu rutina de
actividad física:
1.
Quema calorías:
Los movimientos que se
requieren para bailar zumba son un conjunto de ejercicios aeróbicos y
anaeróbicos, donde en promedio se gastan hasta 800 calorías en una clase de 45
minutos, en función de la intensidad que se practique. Al hacer ejercicio puede
ayudar a prevenir exceso de peso o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando
se practica una actividad física se queman calorías, y mientras más intensa la
actividad, más calorías se queman.
2.
Mejora la coordinación
Las clases de zumba
requieren aprender diversas rutinas y coreografías, lo cual mejora la
coordinación, a medida en que se practique y con el paso del tiempo. Mediante
la repetición de movimientos y coreografías, aumenta la coordinación de una
forma natural, hasta llegar a realizar los movimientos sin tener que pensarlos.
3.
Mejora el sistema
cardiovascular
La zumba es un
ejercicio de alta intensidad, que permite elevar la frecuencia cardíaca. Los
beneficios son mayores si la práctica de actividad física
se acompaña de una dieta saludable.
4.
Estimula el buen humor
y es un excelente antidepresivo
Realizar este tipo de actividad
físicas puede ayudar a sentirse más feliz. Una de las razones es porque al
hacer ejercicio el cuerpo libera una cantidad más alta de endorfinas; éstas son
las hormonas naturales del cuerpo que controlan el estado de ánimo. Puede que
también te sientas más feliz porque estás cuidando de tu cuerpo. El sentimiento
de estar logrando algo puede hacerte sentir muy bien.
5.
Entrenamiento completo,
para todas las edades
La metodología de la
practica de zumba esta desarrollada para trabajar todo el cuerpo desde la
cabeza, cuello, hombros y brazos, también se fortalecen las piernas, tobillo, glúteos,
músculos del abdomen y parte baja de la espalda. Este tipo de ejercicio tonifica porque la
repetición de movimientos ayuda a tensar los músculos y quemar grasa que lo
rodea. Los pasos son sencillos y se
logran a través de la práctica, esto permite que toda la familia lo pueda
practicar sin importar edad.
Ana Cristina Gutiérrez,
aconseja que, al realizar este tipo de actividad física, se tenga en cuenta una
adecuada hidratación, previa a la actividad, durante y post evento.
Herbalife Nutrition te
invita a practicar este tipo de ejercicios y a buscar un estilo de vida
saludable.
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