El acondicionamiento físico es la manera en que un
organismo mejora, de manera notoria e integral, el funcionamiento de los
sistemas del cuerpo, desarrollando mejores capacidades para realizar actividad
física de manera más segura y eficiente.
En los deportistas es
importante el acondicionamiento físico en el sentido de mejorar el
funcionamiento de todos los sistemas del organismo,incrementar su efectividad en
la realización de actividades físicas en función de un deporte y favorecer las
diferentes acciones del cuerpo,a fin de facilitar las habilidades, y por lo
tanto, obtener el mejor fruto en el ámbito deportivo. Ahora, en el caso de los
atletas, además es importante recuperar o mejorar la función de sus
órganos y así mantener un equilibrio en el funcionamiento de todos los sistemas
del cuerpo para lograr los mejores resultados, evitando cualquier tipo de
lesión.
Según el Dr. Carlos Alberto
Ulloa, especialista colombiano en Medicina del Deporte y la Actividad Física de
la Universidad El Bosque e Integrante del Consejo Consultor de Nutrición de
Herbalife Nutrition, los beneficios que se pueden obtener a través de un
acondicionamiento físico óptimo son varios, pero, entre los más importantes se
puede mencionar que mejora todos los sistemas del cuerpo y se promueve que
funcionen de manera más efectiva, con mayor potencia o resistencia.El sistema
músculo esquelético y el sistema endocrinológico funcionan de manera más
armónica,y, por ende, el inmunológico. También se mejora el bombeo de sangre a
todos los órganos del cuerpo, hace que sea más eficiente la respiración,
mantiene activo y lúcido el cerebro. Además, facilita el metabolismo y la
eliminación de toxinas y desechos a través del hígado y riñones. Así mismo, mejora
los niveles de estrés.
El experto agrega que, para
realizar un buen acondicionamiento físico, es importante, antes que nada, una
evaluación médico-deportiva, para conocer el estado actual del deportista o la
persona que realizará actividad física, para aconsejarlo de manera asertiva
sobre cuáles serán los mayores beneficios según las alteraciones que presente
en dicha evaluación.Posteriormente, se inicia un trabajo progresivo de tipo
aeróbico para adaptar todos los órganos y sistemas, buscando que funcionen en
situaciones de estrés físico. Buscando finalizar el estado de reposo, que es
una situación incómoda para el organismo ya que todos los sistemas se pasman y
trabajan a una menor eficiencia por el sedentarismo.
prevenir lesiones en el
proceso de adaptación.Una vez adaptado el cuerpo, lo ideal es realizar
actividades físicas que motiven ala persona y lo hagan sentir pleno en su
programa de acondicionamiento y actividad física, indicó el Dr. Ulloa.
¿Y las lesiones?
La Tenditis o Bursitis es
la lesión más frecuente que se da cuando el cuerpo no está preparado o
acondicionado y se generan por el exceso de movimientos repetitivos, mal
ejecutados durante la actividad física. Adicionalmente, cuando excedemos los
tiempos o cargas de volumen del trabajo, podremos hacer daños musculares que
van desde una simple fatiga hasta un desgarro muscular.
Según el Dr. Ulloa, la
alimentación también es primordial en el acondicionamiento físico ya que es la
fuente de energía y nutrientes que necesitan nuestros órganos para adaptarse al
ejercicio. Además,elementos como la proteína son necesarios para la reparación
de tejidos y la renovación celular, esencial en los procesos metabólicos de la
actividad física.
Sin embargo, muchas veces los
alimentos que consumimos, por la forma de elaboración de cultivo o simplemente
por su bajo consumo, hacen que no incorporemos al organismo los suficientes
nutrientes de vitaminas, minerales, oligoelementos y fitonutrientes, sin dejar
por fuera los prebióticos y probióticos,necesarios para una sana nutrición, por
ello, es necesario contar con una suplementación específica, según las
necesidades de cada individuo, para incorporar al cuerpo los nutrientes
necesarios, finaliza el experto.
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