Nuestras figuras paternas a menudo priorizan el
bienestar de sus seres queridos relegando el suyo propio. Atrapados en la
rutina del trabajo, muchas veces optan por alternativas alimenticias rápidas y
poco nutritivas, y pueden descuidar la actividad física regular. Esta actitud hacia
su salud puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas de
consecuencias significativas tanto para ellos mismos como para sus familias,
generando un costo personal y familiar considerable.
En ese sentido, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García,
Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte algunos
consejos prácticos para mantener la salud de nuestros padres:
§
Preparar y consumir alimentos
nutritivos priorizando frutas, verduras, proteínas de alto valor biológico,
carnes magras de su agrado, grasas saludables como el aceite de oliva, ácidos
grasos Omega 3 presentes en pescados de mar o en suplementos, productos como
ajonjolí, chía, brócoli, fibra como avena, salvado de trigo, menestras.
§
Hidrátese bien y tome por lo
menos 2 litros de líquidos al día.
§
Haga la actividad física que
sea de su agrado como montar bicicleta, caminar, trotar, jugar al aire libre
con la familia y amigos, haga rutinas de corto tiempo con estiramientos y
pausas activas.
§
Evite los alimentos procesados,
embutidos, enlatados, lácteos y frituras.
§
Duerma sus ocho saludables
horas. No todo es comer y hacer actividad física regular: las horas de sueño
complementan sus buenos hábitos.
§ Es de vital importancia realizarse un chequeo médico preventivo
todos los años.
Tenga en cuenta
que los hijos son el reflejo de sus padres no solo en gustos y actitudes,
también en hábitos saludables. ¡Lo invitamos a dar un buen ejemplo!
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