El yoga es una disciplina que suma adeptos gracias a
la cantidad de beneficios que aporta en mente y cuerpo.Actualmente,se estima que más de 500
millones de personas lo practican en el mundo. Es por esto que, se reconoce su
popularidad universal en el mes de junio celebrando el Día
Internacional del Yoga.
La palabra “yoga” proviene del sánscrito y significa
unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente y según las Naciones
Unidas, el yoga se basa en una práctica física, mental y espiritual de
tradición antigua, que se originó en la India.
Esta disciplina es
un enfoque holístico valioso para nuestra salud y nuestro bienestar. No se
trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de
identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza. Son tantos los beneficios que aporta a nivel
físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede
cambiarnos la vida. Basta dedicar diez minutos al día antes de acostarnos para
que mejoren nuestros hábitos de sueño.
Practicar yoga con regularidad es una
excelente forma de aliviar el estrés y las tensiones que acumulamos, pero hay
otros beneficios igual de importantes, que obtenemos al realizar esta
actividad.Samanta Clayton, Vicepresidenta de Desempeño Deportivo y de Condición
Física en Herbalife Nutrition explica algunos de los beneficios que
tiene esta práctica deportiva
·
Mejora
la respiración: el yoga te
enseña a respirar correctamente. Respirar de manera profunda y a un ritmo
pausado equilibra el sistema nervioso, desacelera el ritmo cardiaco, relajando
los músculos.
·
Refuerza
el sistema inmunológico:
el yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona relacionada con el
estrés.Está demostrado que niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios
de humor, aumento de peso, presión arterial alta, y problemas de sueño y
digestivos, entre otros.
·
Mejora
el equilibrio: a medida
que mejora el equilibrio, también lo hace nuestra flexibilidad, ya que las
articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios.
·
Aumenta
la flexibilidad: uno de los
primeros cambios positivos al empezar a practicar yoga. La flexibilidad ayuda a
evitar lesiones. Conforme aumenta la flexibilidad, desaparecen muchos de los
dolores musculares provocados por las tensiones diarias.
·
Fortalece
músculos y huesos:
a diferencia del trabajo de musculación de los gimnasios, el yoga evita que se
acumule ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor. En cuanto a
los huesos, está demostrado que el yoga ayuda a reforzarlos y a frenar la
pérdida de masa ósea. Con el yoga se consigue mejorar la postura lo que incide
en la columna vertebral.
Sin duda, el yoga es una práctica muy completa
que involucra a todo nuestro ser y a medida que la practiquemos durante más
tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar y empezaremos a notar los
beneficios que servirán de estímulo para seguir avanzando en esta disciplina.
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