Iniciar el año de una manera más saludable es una meta
común para muchos, también lo es, que poco a poco conforme pasan los días este
propósito deje de ser real para muchos.
Pero se ha preguntado: ¿Cómo se obtiene una vida más nutritiva y
saludable?
“Primero, tener una vida nutritiva y saludable significa
ingerir alimentos adecuados en los tres tiempos de comida, seguido de la
realización de actividades físicas para mantener un cuerpo sano”, señala Ana
Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de Herbalife.
El interés por llevar un estilo de vida saludable
crece cada día, y aunque muchos lo perciben como inalcanzable, la realidad es
que es fácil y sencillo si se lleva a cabo mediante un cambio en su diario
vivir, seleccionando adecuadamente su alimentación y generando espacios para
llevar a cabo actividades físicas que ayudarán a mantener un cuerpo saludable.
“El truco está en ser conscientes de lo que
actualmente estamos consumiendo y si no es lo más saludable irlo reemplazando
por comidas nutritivas que nos proporcionen energías, como lo son: carnes,
cereales, lácteos, frutas, etc”, asegura la especialista.
La buena nutrición da como consecuencia tener más
energía, bienestar físico, bienestar mental, productividad en las actividades
laborales o académicas, reduce el estrés, reduce el peso, etc. Para que el propósito de año nuevo no se
quede en sólo eso, la nutricionista Ana Cristina Gutiérrez, señala pequeños tipsque le ayudarán a tener una vida
nutritiva y saludable:
Conocer lo que comemos:
Debemos conocer el tipo de alimentos que estamos
ingiriendo, ya que si desconocemos cuáles son los valores nutricionales de
nuestros alimentos, y la proporción en que estamos consumiendo cada grupo de
alimentos, fácilmente podemos caer en el error de saltarnos algo importante, o
consumir muchos alimentos del mismo grupo alimenticio, provocando un desbalance.
Reducir los
alimentos con calorías:
Valorar el contenido calórico de los alimentos no debe
ser una obsesión, pero, conocer qué es lo que estamos comiendo es una
responsabilidad, por tanto, al elegir cualquier opción del menú en casa o fuera
de ella, debemos estar conscientes de cuántas calorías contiene y si es parte
de una nutrición balanceada. No se trata de eliminar por completo platillos que
son del gusto de cada persona, pero sí de no consumir constantemente alimentos
recargados de calorías y con poco valor nutricional.
Planificar por
adelantado:
Es importante tomar decisiones pensadas al momento de
alimentarse, debemos de planificar adecuadamente los tiempos de comida en donde
consumamos lo másadecuado para nuestro organismo.Si no planificamos tendemos a
consumir lo primero que podamos, y esto no será necesariamente lo más
saludable. Una manera sencilla de comenzar su día de forma balanceada es con un
batido nutricional Herbalife® ya que aporta proteínas de alta calidad,
vitaminas, minerales y fibra para un desayuno saludable. Además, puede
combinarlo con frutas frescas y frutos secos o semillas para un extra de sabor.
Divertido y
efectivo:
La actividad física es fundamental en la ecuación de
una vida saludable, pero, para que sea parte de un estilo de vida debe resultar
entretenido para quien lo realiza, por tanto, al elegir una actividad,
asegúrese de que sea algo que resulte interesante para usted, así no lo
abandonará fácilmente.
Plantéese
desafíos:
Es importante afrontar retos como inscribirse al
gimnasio o participar enuna carrera, estos serán estímulos que le ayudarán a
mantener nuestro buen estado físico para tener una vida plenamente sana.Y si
tiene poca energía para iniciar con la actividad física puede complementar su
motivación con el té NRGde Herbalife, una bebida instantánea a base de guaraná,
que puede ayudarle a mantener los niveles de energía.
Descarte
la silla de la oficina:
El hecho de trabajar en un ambiente de oficina no quiere
decir que no se puede mantener activo. Incorporar más actividades al diario
vivir es tan simple como ponerse de pie cuando conteste llamadas, tener
reuniones caminando o usar las escaleras en lugar del ascensor.
Si pone en
práctica estos consejos, su 2018 será un año completo con un estilo de vida más
saludable.
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