Nunca
es demasiado temprano ni demasiado tarde para comenzar a cambiar el estilo de
vida. Por ejemplo, durante estas fiestas navideñas, comenzar una rutina de
ejercicios consistente, controlar las porciones y activar las redes sociales
como ayuda para no perder el rumbo pueden hacer una gran diferencia al momento
de poner en práctica las resoluciones que se toman para el Año Nuevo.
Según los expertos en salud, implementar un enfoque
basado en la abstinencia no es lo más recomendable. Tampoco sirve enfrentar el
problema de manera muy agresiva, con dietas de moda extremadamente restrictivas
o rutinas de ejercicios imposibles de cumplir. Por lo general, las
personas no se dan cuenta de que tienen diversas herramientas para lograr el
éxito. Sin embargo, al desconocer estas herramientas, suelen abandonar sus esfuerzos
rápidamente.
El ex Subsecretario de Salud del Departamento de Salud y
Servicios Humanos de los EE. UU., John Agwunobi, M.D., M.B.A., M.P.H., quien
actualmente se desempeña como Jefe de Salud y
Nutrición de Herbalife, ofrece algunos consejos para vivir de manera más
saludable y feliz, llevar un estilo de vida más activo y no perder el rumbo durante
los preparativos para el Año Nuevo. Para ello, es importante recordar el
concepto de C.A.R.E (del inglés Create,
Activate, Resolve, Eat):
·
Cree objetivos y resoluciones específicas y alcanzables.
Recuerde que buscamos cambiar nuestro estilo de vida para lograr resultados
duraderos y sostenibles en el tiempo. Las dietas de moda y el exceso de
ejercicio son algo temporario y no sostenible en el tiempo.
·
Active sus redes sociales para que lo ayuden a lograr sus
objetivos. Rodearse de personas que piensan de manera similar lo ayudará a no
perder el rumbo. Esto incluye a aquellas personas que lo ayudarán a no
autosabotear su dieta o a sobrellevar la ansiedad asociada con la pérdida de
peso. Los Clubes de Nutrición de Herbalife son un excelente lugar para
conocer a otras personas que piensan como usted.
· Resuelva actuar
para realizar cambios leves en su estilo de vida. Crear un hábito lleva tres
semanas. Agregue frutas y verduras a todas sus comidas, salga a caminar, use la
escalera en vez del elevador, aparque el automóvil más lejos y camine. Por
ejemplo, reemplazar la gaseosa por agua durante una comida equivale a suprimir
150 calorías y alrededor de 10 cucharadas de azúcar de su dieta diaria. El
control de peso es el resultado del ejercicioy de una nutrición balanceada.
·
Ingiera comidas balanceadas que incluyan frutas y verduras,
cereales integrales y alimentos ricos en proteína que lo ayuden a mantener la
energía y reducir el apetito. Una manera sencilla de comenzar su día de
forma balanceada es con un batido nutricional Herbalife ya que aporta proteínas de alta calidad, vitaminas, minerales y fibra para
un desayuno saludable. Además puede combinarlo con frutas frescas y frutos
secos o semillas para un extra de sabor y fito nutrientes.
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