Los efectos de la hipertensión en el cuerpo y cómo contrarrestar esta enfermedad silenciosa

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  ·         La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que existen 1.280 millones de adultos entre los 30 y 79 años con esta enfermedad, a nivel global.

·         El 46% de los adultos desconoce que padece esta afección.

·         Solo uno de cada cinco adultos mantiene controlada la hipertensión.

·         Se estima que alrededor del 90% al 95% de todos los casos de presión arterial alta no tienen causa reconocible, lo que se le conoce como hipertensión primaria o esencial.

·         Cerca de dos tercios de los pacientes hipertensos(21%) viven en países de ingresos bajos y medianos.

·         La hipertensión es una de las causas principales de muerte prematura en el mundo.

¿Qué factores favorecen esta enfermedad?

·         Antecedentes familiares de hipertensión.

·         El sobrepeso o la obesidad.

·         Dietas altas en grasas saturadas y sal.

·         Edad superior a los 60 años, por calcificación de los vasos sanguíneos. En las mujeres, existe un mayor riesgo después de los 55 años.

·         Ser hombre.

·         Uso deanticonceptivos orales.

·         Personas afroamericanas.

·         Inactividad física.

·         El consumo excesivo de tabaco y bebidas alcohólicas.

·         La diabetes y nefropatías (daños o enfermedades del riñón).

·         Altos niveles de estrés

¿Cuáles son las señales de alerta?

Generalmente no son visibles, pero algunas personas pueden presentar:

·         Dolores de cabeza.

·         Hemorragias nasales.

·         Ritmo cardiaco irregular.

·         Alteraciones visuales.

·         Zumbido en los oídos (acúfenos).

En casos más graves:

·         Cansancio.

·         Náuseas.

·         Vómitos.

·         Confusión.

·         Ansiedad.

·         Dolor torácico.

·         Temblores musculares.

Las consecuencias graves de la hipertensión en la salud

·         En el cerebro: accidentes cerebrovasculares, demencia y deterioro cognitivo leve.

·         En los ojos: daño a los nervios ópticos, ceguera y acumulación de líquido debajo de la retina.

·         Riñones: insuficiencia renal y cicatrices en el riñón.

·         Corazón: infarto del miocardio, insuficiencia cardiaca y ritmo cardiaco irregular.

·         Arterias: aneurismas en vasos sanguíneos, muerte cardiaca súbita y estrechamiento de los ductos de la circulación, limitando el flujo.

·         Disfunción sexual: disfunción eréctil y reducción del flujo sanguíneo vaginal.

Plan de acción para contrarrestarla

·         Reducir el peso excesivo y controlar el diámetro de la cintura.

·         Llevar una alimentación saludable, baja en grasas y sal. Puede contener: cereales, frutas y verduras, y menos alimentos procesados.

·         Comenzar un programa de ejercicio físico regular, mínimo de unos 150 minutos por semana. Importante, ser constante.

·         Dejar de fumar.

·         Reducir y gestionar el estrés, principalmente el crónico. Por ejemplo, planeando el día y enfocándose en prioridades, aprender a decir que no y evitar los factores desencadenantes.

·         Menor consumo de cafeína.

·         Medir periódicamente la tensión arterial.

·         Moderar o suprimir el consumo de alcohol.

·         Controlar la apnea obstructiva del sueño (AOS) -obstrucción de las vías respiratorias mientras duerme- si la persona la padece.

·         Tratar la hipertensión y otras enfermedades que pueda presentar la persona.

En caso de que estos cambios no ayuden a controlar la presión arterial, en un lapso de 3 a 6 meses (si los valores de presión arterial los permiten), se puede tratar con medicamentos.