Ahora que
estamos iniciando un nuevo año es común que se repita un patrón: las personas
establecen metas para mejorar su salud y se embarcan en una jornada hacia un
estilo de vida más activo y saludable. Toda esta motivación se impulsa por la
expectativa de lograr buenos resultados y experimentar nuevas tendencias en dispositivos,
aplicaciones o estilos de ejercicio.
A pesar de que
buscar una buena apariencia sigue siendo un objetivo importante, también hay un
creciente reconocimiento de la importancia del ejercicio físico en las
actividades diarias, como algo esencial para el bienestar general. "El
concepto de bienestar holístico llegó para quedarse y enfatiza que la salud
física está vinculada al bienestar mental, a una nutrición adecuada y a un
descanso de calidad", afirma Samantha Clayton, vicepresidenta global
de Desempeño Deportivo y Educación Física de Herbalife.
Mantenerse
activo este año será más fácil, ya que la tecnología, la innovación y los
conceptos de ciencia deportiva han evolucionado, prometiendo un período
excelente para enfocarse en mantenerse en forma y vivir la mejor vida posible.
A continuación,
la experta de Herbalife presenta algunas predicciones sobre lo que estará en
auge en 2024:
Dispositivos de monitorización de actividad física: Las nuevas tecnologías son cada vez más sofisticadas y no solo analizan
cuánto te mueves, sino también cuánto descansas, la eficiencia de tu ejercicio,
las variaciones de tu frecuencia cardíaca y mucho más. Estos datos se presentan
a los usuarios de manera intuitiva y fácil de entender. Hay varios dispositivos
de monitorización en el mercado, incluyendo relojes, anillos y aplicaciones;
todos proporcionan datos para ayudar a los usuarios a comprender sus hábitos de
vida. "Aunque no existe un algoritmo perfecto y 100% preciso, los estudios
sugieren que las personas que usan estos dispositivos tienden a ser más
responsables y a hacer más ejercicio que aquellas que no los utilizan",
comenta Clayton. La buena noticia es que el mercado de dispositivos de
monitorización de salud y fitness es cada vez más competitivo, con opciones de
costos para todos los presupuestos y niveles de ejercicio, desde principiantes
hasta atletas profesionales.
Pilates: Aunque no es una
modalidad nueva, el Pilates sigue ganando fuerza como elección para muchos.
"Debido a su eficacia, es una tendencia que siempre ha estado y seguirá
destacando en el mundo del fitness", dice Clayton. La popularidad del
Pilates se atribuye a la confianza corporal, al tono muscular y a la
estabilidad muscular general experimentados por los practicantes, sin movimientos
de alto impacto que a menudo requieren otros estilos de ejercicio. En los
últimos años, también hemos visto combinaciones de ejercicios con Pilates, como
clases que mezclan movimientos de boxeo (Piloxing), con pesas, además de clases
combinadas que utilizan tanto ejercicios en el tapete (versión individual) como
en los equipos. También puedes practicar y disfrutar de los beneficios del
Pilates en tu propia casa con clases bajo demanda o con otras personas en un
estudio.
Experiencia
de correr: ¡La carrera realmente llegó para
quedarse! Después de todo, el ejercicio promueve una manera fantástica de
obtener acondicionamiento cardiovascular, resistencia muscular y fuerza.
También se sugiere en estudios que los beneficios de correr para la salud
mental son vastos, especialmente en relación con la mejora del estado de ánimo.
Otro punto positivo es que la práctica tiene una barrera de entrada baja, ya
que todo lo que necesitas es un buen par de zapatillas y la voluntad de
levantarte y correr. "La excelente noticia para aquellos que prefieren
caminar es que sus beneficios son tan impresionantes como los de correr",
añade la entrenadora.
Participación
en la comunidad: Los ejercicios en grupo también
siguen siendo populares en la pospandemia, como las clases de spinning, danza y
circuitos. Lo bueno de esto es que el apoyo de un grupo (o de la comunidad)
ayuda a mantener a las personas motivadas para seguir un plan de ejercicios.
Este año, el estilo de clase que debería prevalecer incluye el HIIT
(entrenamiento intercalado de alta intensidad), entrenamiento del núcleo,
aeróbicos con step y entrenamiento con bandas elásticas.
Personalización
impulsada por inteligencia artificial: La
experiencia de fitness personalizada será una mega tendencia en los próximos
años. En combinación con dispositivos de seguimiento, la inteligencia
artificial (IA) promete revolucionar la planificación de los entrenamientos
para satisfacer a cada individuo en su viaje de salud, además de guiarlo hacia
sus propios objetivos. Los algoritmos de IA en aplicaciones continúan
evolucionando y serán capaces de guiar a los usuarios en diversas rutinas para
ponerse en forma.
Enfoques
holísticos y dirigidos: Las personas son más
conscientes que nunca de la necesidad de una estrategia integral de salud,
donde el ejercicio es solo un pilar. Por lo tanto, se está volviendo común
adoptar una visión holística que abarque una alimentación equilibrada,
elecciones de vida saludables, reducción del estrés y mejora del sueño.
"La idea de que una dieta inadecuada no puede ser compensada solo con
ejercicio está ganando adeptos", destaca Clayton. Al mismo tiempo, se
observa un aumento en la búsqueda de programas específicos que atienden
necesidades particulares, como la prevención de la diabetes, el cuidado
posparto, el antienvejecimiento o ejercicios centrados en la rehabilitación.
Las personas buscan soluciones precisas y eficientes, y la industria responde
con innovaciones. "Es un año para priorizar la salud, abrazar el bienestar
y vivir plenamente", concluye.
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